按摩在许多方面对人体有益，并可以产生多种积极效果，主要包括放松肌肉、缓解压力、改善睡眠质量、促进循环系统、改善消化功能、缓解头痛和偏头痛、增强免疫功能等。

1、放松肌肉：按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环和淋巴流动，减轻肌肉疲劳和僵硬。

2、缓解压力：按摩可以促进身体和心理的放松，减少压力和焦虑感。它有助于释放身体的紧张感，并刺激内分泌系统分泌有益的激素。

3、改善睡眠质量：按摩可以帮助改善睡眠质量，减少入睡困难和失眠。通过放松身体和促进放松反应，它可以帮助人们更快入睡和保持更深的睡眠。

4、促进循环系统：按摩可以促进血液循环，增加血液和氧气流向身体的各个部分。这有助于营养物质的输送和废物的排出，促进细胞的再生和健康。

5、改善消化功能：按摩可以刺激消化系统，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，有助于消化和吸收营养物质。

6、缓解头痛和偏头痛：按摩可以缓解紧张引起的头痛和偏头痛。通过减轻紧张感和促进血液循环，它可以减少头痛的发作和症状。

7、增强免疫功能：按摩可以刺激淋巴系统和免疫功能，提高身体的抵抗力，增强免疫细胞的活性和功能。

8、其他：按摩可以促进身心的平衡，提高情绪状态和幸福感。它有助于释放内啡肽等幸福激素，提升情绪和心理健康。

需要注意的是，按摩的效果因个人和具体情况而异。对于某些特定情况和健康问题，如严重疼痛、急性损伤或特定疾病，请在咨询医生或专业按摩治疗师的指导下进行按摩。